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वजन घटाने के लिए नए साल के संकल्प

द्वि घातुमान खाने के छुट्टियों के मौसम के बाद, छुट्टियों की पार्टियों में बहुत अधिक शराब पीना, और अत्यधिक गर्म या ठंडे मौसम के मौसम में निष्क्रियता के स्थिर स्तर (इस पर निर्भर करता है कि आप दुनिया में कहां हैं), हम में से कई यह तय करते हैं कि यह समय है पैर नीचे करें और बदलाव के लिए संकल्प निर्धारित करते हुए, अपने लिए एक स्टैंड बनाएं।

सबसे आम नए साल के संकल्प जो मैंने सुने हैं, वे हैं आकार में आना, वजन कम करना और अधिक व्यायाम करना। दुर्भाग्य सेसामान्य प्रगति यह है कि आपकी प्रेरणा जल्दी से कम हो जाती है और वर्ष के लिए ये लक्ष्य जल्द ही किनारे हो जाते हैं, और बहुत जल्द हम अपनी पुरानी जीवन शैली में वापस आ जाते हैं। अवधारणा महान है, लेकिन अधिकांश समय आप बहुत लंबे समय तक संकल्प पर टिके नहीं रहेंगे। विडंबना यह है कि हम में से अधिकांश जो नए साल के संकल्पों के किसी न किसी रूप को बनाते हैं, उन्होंने लगातार कई वर्षों तक सटीक एक या एक को बनाया है।

संकल्प कब करें

यह एक नए साल की शुरुआत नहीं हो सकती है जब आप इसे पढ़ रहे हों, और यह एक अच्छी बात हो सकती है। समस्या का एक हिस्सा यह है कि लोग नए साल की शुरुआत तक एक शुरुआती बिंदु के रूप में इंतजार करते हैं, एक ऐसा समय जब आमतौर पर बहुत सी अन्य चीजें भी चल रही होती हैं। पहली चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है शुरुआत में देरी करनाछुट्टियों के मौसम के बाद, शायद अंतिम समय में शामिल होने की कोशिश कर रहा है।

कुंजी आपके "संकल्पों" को अन्य समय पर सेट करना है, न कि किसी निश्चित समय सीमा से बंधे या प्रतिबंधित। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो संकल्प एक लक्ष्य का एक साधन मात्र होता है, ऐसा कोई कारण नहीं है कि हम किसी भी समय लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकते।

यदि आप इससे पहले असफल हो चुके हैं, और अपने आप को एक या एक से अधिक बुरे व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नए साल के शुरू होने की प्रतीक्षा न करें। इन नए परिवर्तनों को लागू करने के लिए आपको जिन चीज़ों की ज़रूरत है, उनकी सूची के साथ अभी योजना बनाना शुरू करें। इस तरह आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके साथ आप पूरी तरह से संपर्क में रहेंगे और यह सिस्टम के लिए इतना बड़ा झटका नहीं होगा। फिर शुरू करने के लिए एक वास्तविक समय निर्धारित करें, और इसे 1 जनवरी होने की आवश्यकता नहीं है। यह अगले महीने की शुरुआत हो सकती है, छुट्टी से 6 महीने पहले, आपका जन्मदिन।

नया साल हमेशा अपने संकल्पों को शुरू करने का सबसे अच्छा समय नहीं होता है

क्या बदलाव करने हैं

यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो आपको सबसे पहले नवीनतम सनक आहार को छोड़ देना चाहिए, और आजमाए हुए और आजमाए हुए तरीकों की मूल बातों पर वापस जाना चाहिए। आमतौर पर, सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु अपने भोजन के सेवन को रिकॉर्ड करना है। जैसे पैसे बचाने में मदद करने के लिए एक बजट करना, यदि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन को रिकॉर्ड करते हैं, तो आप अपने आहार में बदलाव करने के लिए एक बेहतर विचार प्राप्त कर सकते हैं (आप एक डाउनलोड कर सकते हैंमुफ्त भोजन डायरी रिकॉर्डिंग शीट) . बस अपने दैनिक भोजन का सेवन लिखने से आप सचेत रूप से सोचने के लिए मजबूर हो जाएंगे कि आप क्या खा रहे हैं, और आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखेंगे।वजन कम करना अक्सर स्वस्थ सेवन पर ध्यान केंद्रित करने के परिणामस्वरूप हो सकता है।

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