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वजन घटाने के लिए व्यायाम

कई लोगों के लिए फिटनेस प्रशिक्षण का उद्देश्य वजन कम करना है। वजन कम करने के बारे में बहुत सी सलाह हैं जो भ्रमित हो सकती हैं। आहार में परिवर्तन के साथ, व्यायाम किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

कुछ लोगों के लिए, गतिविधि में बस थोड़ी सी वृद्धि तराजू को टिपने में मदद कर सकती है ताकि आप अपने भोजन में जितनी ऊर्जा ले रहे हैं उससे अधिक ऊर्जा की खपत कर रहे हैं। अपनी कार लेने के बजाय पैदल चलना या साइकिल चलाना, लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना, अपने बच्चों के साथ खेलना, नाचते हुए बाहर जाना या किसी खेल टीम में शामिल होने जैसे सरल कदम फर्क कर सकते हैं, और यह मज़ेदार भी हो सकता है।

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वजन घटाने के लिए वजन प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए अधिकांश लोग दौड़ने या अन्य कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने के बारे में सोचते हैं, और यहां कई लेख इस बात की पुष्टि करते हैं, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है। वजन घटाने के लिए किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण घटक प्रतिरोध प्रशिक्षण हो सकता है, जैसा कि इन लेखों में दिखाया गया है।

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एथलीट पोषणबस के बारे में नहीं हैवजन घटना . शरीर को बेहतर तरीके से ईंधन देना महत्वपूर्ण हैइससे पहले,दौरानतथाव्यायाम के बाद, इतने ही अच्छे तरीके सेहाइड्रेटेड रहना.की आपूर्ति करता हैभी आवश्यकता हो सकती है।

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