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क्रंच नहीं चबाना - स्नैकिंग के विकल्प

स्नैकिंग एक प्रमुख कारक है जिससे वजन बढ़ता है। स्नैकिंग अक्सर भूख लगने का परिणाम नहीं होता है, नाश्ते की इच्छा बोरियत, अकेलापन, तनाव या आदत के कारण हो सकती है। अक्सर आप जानते हैं कि आपको नाश्ता नहीं करना चाहिए, लेकिन आप अक्सर दम तोड़ देते हैं। आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? यहाँ एक सरल विचार है जो आपके काम आ सकता है।

हर बार जब आप खाने के बजाय खुद को नाश्ता करना चाहते हैं, तो व्यायाम की एक छोटी अवधि करें, जैसे कि 20 पुश-अप या सिट-अप। न केवल अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने से आप जो भी खाना खाने जा रहे थे, उसकी भरपाई करने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पाएंगे कि व्यायाम के बाद अब आप खाने में रुचि नहीं रखते हैं। व्यायाम का एक छोटा फटना आपके शरीर को उत्तेजित कर सकता है, आपको अधिक सतर्क बना सकता है और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। एक अच्छा मौका है कि खाने की इच्छा दूर हो सकती है।

स्नैकिंग के विकल्प के रूप में आपको हमेशा व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। आप नाश्ता क्यों करते हैं? यदि आप पहचान सकते हैं कि आप नाश्ता क्यों कर रहे हैं, तो आप वैकल्पिक प्रतिक्रिया को लक्षित कर सकते हैं। यदि आप आदत या ऊब के कारण नाश्ता करते हैं, तो व्यायाम प्रभावी हो सकता है, लेकिन अन्य गतिविधियाँ भी। यदि आप तनावग्रस्त होने के कारण नाश्ता करते हैं, तो देखें कि किस प्रकार की चीजें आपको आराम करने में मदद करती हैं। यह व्यायाम हो सकता है, या कुछ योग, स्ट्रेचिंग, टहलना, यहाँ तक कि कुछ समय आराम करना और दोस्तों के साथ बातचीत करना, जो सभी आपके तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम स्नैकिंग का एक अच्छा विकल्प है

उद्देश्य अनावश्यक स्नैकिंग से बचना है, आपको बस यह चुनने की आवश्यकता है कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:



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