indiasrilanka

आहार विश्लेषण और तुलना

अधिकांश आहारों के परिणामस्वरूप अल्पावधि में वजन कम होता है, लेकिन वे आमतौर पर न तो सफल होते हैं और न ही लंबे समय तक टिकाऊ होते हैं। उल्लेख करने के लिए बहुत सारे आहार हैं - वे फैशन में आते हैं और फिर से इतनी जल्दी वापस आ जाते हैं कि इसे बनाए रखना मुश्किल है। कुछ अच्छे हैं, अन्य त्रुटिपूर्ण हैं, लेकिन आम आदमी के लिए यह जानना आसान नहीं है। आप अखबारों में जो पढ़ते हैं और दूसरों से सुनते हैं उस पर आप विश्वास नहीं कर सकते। यहां तक ​​​​कि वे आहार जो समय की कसौटी पर खरे उतरे हैं, वे भी अच्छे नहीं हो सकते हैं।

कोई भी आहार जो सबसे पहले दावा करता है 'हृदय रोग से लेकर चर्म रोग तक सब कुछ ठीक करें'या प्रदान करें'बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के नतीजे'वजन घटाने या सामान्य स्वास्थ्य के लिए लंबे समय तक काम नहीं करने की संभावना से अधिक है।

एक समझदार योजना का पालन करना जिससे आप चिपके रह सकते हैं, नियोजित करने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको निराश करने के लिए खेद है लेकिन आप जो खाते हैं उसे बदलना और व्यायाम की मात्रा बढ़ाना वजन घटाने का सबसे सिद्ध तरीका है।

आहार में अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करना शामिल होता है

सभी आहार जो किलोजूल सेवन को प्रतिबंधित करते हैं, ऊर्जा और ऊर्जा के नियम का पालन करते हुए, शरीर के वजन को कम करने की अनुमति देंगे। हालांकि, वे लंबे समय तक प्रयास करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकते हैं और इतने चरम हो सकते हैं कि इसका पालन करना मुश्किल हो।

सलाह का एक शब्द यह देखना है कि वजन कम करना द्रव प्रतिबंध (निर्जलीकरण) या दुबला शरीर द्रव्यमान (मांसपेशियों) का नुकसान नहीं है, क्योंकि ये दीर्घकालिक लाभ के लिए वजन कम करने के आदर्श तरीके नहीं हैं।

धुनी आहार

आपको किसी भी कट्टरपंथी या 'सनक' आहार के बारे में पता होना चाहिए जिसमें अपमानजनक दावे हैं - कुछ भीकहते हैं कि आपको एक निश्चित भोजन या खाद्य समूह को काटने की जरूरत है, एक 'शेक' के लिए संतुलित भोजन का आदान-प्रदान करना, या वादा एक त्वरित सुधार, वजन घटाने या सामान्य स्वास्थ्य के लिए लंबे समय तक काम नहीं करने की संभावना से अधिक है।

सनक आहार आमतौर पर होते हैं;

आहार का विश्लेषण

यहां कुछ आहारों का विश्लेषण दिया गया है जिससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आहार में क्या देखना है, और उन सनक आहारों को कैसे पहचानना है जो आपके समय और धन की बर्बादी हो सकती हैं।

खुराकविवरण
3-दिन का आहार3 दिनों में आपको प्रति दिन केवल 800-1000 कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
3 घंटे का आहारपूरे दिन के दौरान हर तीन घंटे में छोटे हिस्से का सेवन करना शामिल है
Atkinsआहार में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन अधिक होता है
सर्वश्रेष्ठ जीवन आहारओपरा के निजी प्रशिक्षक बॉब ग्रीन द्वारा विकसित आहार
बेवर्ली हिल्स डाइटआहार की शुरुआत विशेष रूप से 10 दिनों के फल से होती है
रक्त प्रकार आहारअपने ब्लड ग्रुप के अनुसार खाना
गोभी का सूप आहारआप हर दिन जितने चाहें उतने गोभी के सूप
चिकन सूप आहारपूरे हफ्ते चिकन सूप का सेवन करने से तेजी से वजन कम होता है।
सीएसआईआरओ वेलबीइंग डाइटकुछ वैज्ञानिक आधार के साथ विवादास्पद ऑस्ट्रेलियाई आहार।
डुकन डाइटएक संक्षिप्त 'हमले के चरण' के दौरान कुशल वजन घटाने, जो शरीर को झटका देने के लिए है, फ्रांस से
फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइटआप जितना अधिक वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, हिस्से का आकार उतना ही बड़ा होता है।
फैट फ्लश डाइटचयापचय बढ़ाने, डिटॉक्सिफाइंग और वसा खोने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट, प्रतिबंधित-कैलोरी आहार
फ्लैश डाइटआपको अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन की एक तस्वीर लेने की आवश्यकता है
फ्रांसीसी महिलाओं को मोटा आहार नहीं मिलता हैमुख्य रूप से उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बारे में लेकिन मध्यम मात्रा में
अंतराल आहारसख्त उन्मूलन आहार के साथ शुरू होता है, उसके बाद रखरखाव और पुनरुत्पादन चरण होते हैं।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स डाइटमधुमेह रोगियों के लिए बनाया गया - उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए
ग्रेपफ्रूट (हॉलीवुड) डाइटअंगूर में बहुत कम कैलोरी होती है
एचसीएच आहारएचसीजी के दैनिक इंजेक्शन के साथ 500 कैलोरी वाला आहार
हार्मोन आहारदावा है कि अधिक वजन होना आपके हार्मोन में असंतुलन के कारण होता है
आईआईएफवाईएमकिलोजूल गिनने के बजाय अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को गिनें
जेनी क्रेगएक आहार योजना जिसमें पहले से पैक किया हुआ कम कैलोरी वाला भोजन शामिल है
लेमन डिटॉक्स डाइट/ नींबू पानी / मास्टर शुद्धि कुछ नींबू का रस पसंद है? इस आहार में आपको केवल विशेष पेय पीने की अनुमति है
मैक्रोबायोटिक आहारविटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल है
आभ्यंतरिकपारंपरिक खाने की शैली पर आधारित आहार
नकारात्मक कैलोरी आहारकई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं जिन्हें नकारात्मक कैलोरी, कुछ फल और सब्जियां माना जाता है।
नो शुगर डाइटनाम खुद के लिए बोलता है - इसमें चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें
नॉर्डिक आहारस्कैंडिनेविया में कई लोगों द्वारा अपनाए जाने वाले पारंपरिक आहार का सेवन करने का एक स्वस्थ तरीका
न्यूट्रीसिस्टम डाइटएक डिलीवरी आहार सेवा जो पहले से पैक भागों में आती है
एक अच्छा भोजन आहारआपको पूरे सप्ताह के लिए 7वें दिन केवल एक अच्छा भोजन करने की अनुमति देता है।
पैलियो डाइट / केवमैन डाइटलगभग 10,000 साल पहले पुरापाषाण युग के दौरान मानव द्वारा खाए गए भोजन की नकल करने वाला आहार।
कच्चा भोजन आहारमुख्य रूप से बीज, फल और सब्जियों पर केंद्रित है
उलटा आहारडाइटिंग बंद करने के बाद धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा का सेवन बढ़ाना शामिल है।
रूसी वायु सेना आहारजाहिरा तौर पर पूर्व सोवियत संघ में अपने सैनिकों को फिट रखने के लिए विकसित किया गया था
सेक्रेड हार्ट डाइटसूप आधारित आहार जो 7 दिनों तक चलता है
स्कार्सडेल डाइट प्लानप्रतिदिन 3 भोजन के साथ ताजे फल, लीन मीट और सब्जियां शामिल हैं
शांगरी ला डाइटकेवल एक ही नियम है कि भोजन के बीच में दिन में दो बार कुछ अतिरिक्त हल्का जैतून का तेल और चीनी का पानी लें।
सिर्टफूड डाइट
स्कीनी बिच डाइटआपको निर्धारित निर्देशों का पालन करते हुए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने देता है
दक्षिणी समुद्र किनाराकम कार्ब वला आहार
भूख आहार बंद करोवजन कम करें और एक ही समय में अच्छे काम करें
टैपवार्म आहारहां, ऐसे लोग हैं जो वास्तव में सिर्फ वजन कम करने के लिए टैपवार्म खाते हैं
वॉल्यूमेट्रिक्स डाइटऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपको भर देंगे कैलोरी कम हो जाएगी
वेट वॉचर्स डाइटअपने शरीर की ऊंचाई, वजन, लिंग और उम्र के अनुसार वैयक्तिकृत अंकों की एक निर्धारित मात्रा में जो कुछ भी आप पसंद करते हैं उसे खाएं।
जोन डाइटकार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संतुलन खाने से


संबंधित पृष्ठ

कोई टिप्पणी, सुझाव, या सुधार?कृपया हमें बताएं.

वजन घटाने अतिरिक्त

कोई सरल उत्तर नहीं हैं। तुम्हे करना चाहिएस्वस्थ वजन रखें, में से एक पर विचार करेंये आहार, यद्यपिव्यायाम भी है जरूरी.

खेल पोषण अतिरिक्त

एथलीट पोषणबस के बारे में नहीं हैवजन घटना . शरीर को बेहतर तरीके से ईंधन देना महत्वपूर्ण हैइससे पहले,दौरानतथाव्यायाम के बाद, इतने ही अच्छे तरीके सेहाइड्रेटेड रहना.की आपूर्ति करता हैभी आवश्यकता हो सकती है।

कैसे उद्धृत करें