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फ़ुटबॉल के लिए फ़िटनेस

शारीरिक फिटनेस फुटबॉल के प्रदर्शन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। एक कुशल खिलाड़ी खेल में आगे बढ़ेगा, लेकिन अपने खेल के फिटनेस हिस्से के बिना वे पूर्ण खिलाड़ी नहीं होंगे।

एरोबिक सहनशक्ति फिटनेस फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक फिटनेस विशेषताओं में से एक है। खिलाड़ियों को पूरे 90 मिनट के खेल में उच्च स्तर की तीव्रता बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। एक और बहुत महत्वपूर्ण फिटनेस घटक एनारोबिक फिटनेस है, जिसका अर्थ है दौड़ने की गति और विशेष रूप से स्प्रिंट क्षमता को दोहराना। खिलाड़ियों को भी अच्छी चपलता, ताकत, शक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। पर और चर्चा देखेंसॉकर के लिए महत्वपूर्ण फिटनेस घटक.



प्रशिक्षण फिटनेस

फिटनेस के सभी क्षेत्रों के लिए नियमित प्रशिक्षण आवश्यक है। एक अच्छी योजना के साथ शुरुआत करें। प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाते समय याद रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण कारक यहां दिए गए हैं। प्रशिक्षण को विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए और विशेष खिलाड़ियों की शारीरिक क्षमताओं को अधिकतम करने के लिए व्यक्तिगत किया जाना चाहिए। सुधार करने के लिए, खिलाड़ियों के फिट होने के साथ-साथ शारीरिक भार को समय के साथ बढ़ाने की जरूरत है। क्रॉस-ट्रेनिंग का उपयोग करके और प्रशिक्षण अभ्यास में फिटनेस को शामिल करके यह कंडीशनिंग को दिलचस्प बनाए रखेगा और खिलाड़ियों की प्रेरणा को बनाए रखेगा। के बारे में और जानकारी हैखेलों के लिए प्रशिक्षण, और इसके बारे में एक लेख भीफुटबॉल में गति के लिए प्रशिक्षण.

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फिटनेस का आकलन

प्रशिक्षण सुधारों की निगरानी के लिए और यह निर्धारित करने के लिए कि फिटनेस के किन घटकों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है, नियमित फिटनेस आकलन की आवश्यकता होती है। कुछ अच्छे फ़ुटबॉल विशिष्ट फिटनेस परीक्षण और अन्य हैं जिनका उपयोग फ़ुटबॉल खिलाड़ियों की समग्र फिटनेस का परीक्षण करने के लिए किया जा सकता है। और भी बहुत कुछ हैफुटबॉल के लिए फिटनेस परीक्षण.

खेलने की स्थिति

अलग-अलग खेलने की स्थिति में खिलाड़ियों के लिए शारीरिक मांग अलग-अलग होगी, और प्रशिक्षण को यह प्रतिबिंबित करना चाहिए। गोलकीपर की फिटनेस की बहुत विशिष्ट मांग होती है। गोलकीपर के लिए फिटनेस प्रशिक्षण में विस्फोटक शक्ति और लचीलेपन पर ध्यान देना चाहिए। शरीर की आंतरिक प्रतिक्रिया समय कुछ ऐसा नहीं है जिसे आसानी से प्रशिक्षित किया जाता है, हालांकि अभ्यास और तकनीक गोलकीपर को नाटक को बेहतर ढंग से पढ़ने और त्वरित निर्णय लेने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में सक्षम कर सकती है। पर और अधिक पढ़ेंप्रतिक्रिया समय.



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